Mayor control, erecciones más firmes e incluso orgasmos múltiples: todo esto se puede lograr con un músculo pubococcígeo entrenado. Aquí te explicamos cómo hacerlo bien.

El músculo pubococcígeo (PC ) forma parte del suelo pélvico y es responsable de la erección, el control de la eyaculación e incluso la intensidad del orgasmo. Quienes lo entrenan específicamente pueden experimentar el placer de una forma completamente nueva.

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¿Qué es el músculo PC?

Se extiende entre el pubis y el cóccix y se activa al retener el chorro al orinar. Puedes usar esto como prueba para ver si eres consciente de ello, ¡pero solo al principio!

Precaución: Detener la micción regularmente no es un método de entrenamiento, sino una simple guía. Con el tiempo, puede afectar la función vesical.

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Así funciona el entrenamiento:

1. Encuentra el músculo y apúntalo

• Deja de orinar – siente
• Conscientemente NO usar los glúteos y los músculos abdominales
• Mantenga la tensión durante 3 segundos y luego descanse 5 segundos.

2. Entrenamiento con erección (ideal para principiantes)

• Acuéstese, pene erecto
• Aprieta el suelo pélvico: el plátano se levanta ligeramente del estómago.
• Repita de 10 a 15 veces, sin forzar, solo con el objetivo.

3. Siente al tocar

• Coloque dos dedos entre los testículos y el ano.
• Sentirás que el músculo pulsa al tensarlo.

4. Más tarde también en la vida cotidiana.

• Entrena sentado o de pie, con total discreción
• Practica a diario, como el entrenamiento de fuerza: menos es más, pero con regularidad.

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💡 Conclusión

Un suelo pélvico fuerte te da más control durante las relaciones sexuales, más estabilidad e incluso puede ayudarte a experimentar orgasmos múltiples sin eyacular . No estás entrenando para tener abdominales marcados, sino para el verdadero placer.

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