¡Levanta un plátano! Cómo entrenar tu músculo sexual
, por Jerina Beqiri, 2 Tiempo mínimo de lectura
Mayor control, erecciones más firmes e incluso orgasmos múltiples: todo esto se puede lograr con un músculo pubococcígeo entrenado. Aquí te explicamos cómo hacerlo bien.
El músculo pubococcígeo (PC ) forma parte del suelo pélvico y es responsable de la erección, el control de la eyaculación e incluso la intensidad del orgasmo. Quienes lo entrenan específicamente pueden experimentar el placer de una forma completamente nueva.
¿Qué es el músculo PC?
Se extiende entre el pubis y el cóccix y se activa al retener el chorro al orinar. Puedes usar esto como prueba para ver si eres consciente de ello, ¡pero solo al principio!
Precaución: Detener la micción regularmente no es un método de entrenamiento, sino una simple guía. Con el tiempo, puede afectar la función vesical.
Así funciona el entrenamiento:
1. Encuentra el músculo y apúntalo
- Deja de orinar – siente
- Conscientemente NO usar los glúteos y los músculos abdominales
- Mantenga la tensión durante 3 segundos y luego descanse 5 segundos.
2. Entrenamiento con erección (ideal para principiantes)
- Acuéstese, pene erecto
- Aprieta el suelo pélvico: el plátano se levanta ligeramente del estómago.
- Repita de 10 a 15 veces, sin forzar, solo con el objetivo.
3. Siente al tocar
- Coloque dos dedos entre los testículos y el ano.
- Sentirás que el músculo pulsa al tensarlo.
4. Más tarde también en la vida cotidiana.
- Entrena sentado o de pie, con total discreción
- Practica a diario, como el entrenamiento de fuerza: menos es más, pero con regularidad.
💡 Conclusión
Un suelo pélvico fuerte te da más control durante las relaciones sexuales, más estabilidad e incluso puede ayudarte a experimentar orgasmos múltiples sin eyacular . No estás entrenando para tener abdominales marcados, sino para el verdadero placer.
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